Закаливание организма – один из способов профилактики ОРВИ

joomla 1.6

Размер шрифта:

В ГАУЗ ТО "Консультативно-диагностический центр "Эндос" (ул. Мельникайте, 117) Вы сможете получить квалифицированную медицинскую помощь врачей-гастроэнтерологов, эндокринологов, эндоскопистов, инфекционистов, врачей ультразвуковой диагностики.


Вы находитесь здесь: Главная страница Профилактика Закаливание организма – один из способов профилактики ОРВИ
Закаливание организма – один из способов профилактики ОРВИ Печать

Закаливание – система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма человека к действию разнообразных природно-климатических факторов – холода, тепла, атмосферного давления, солнечной радиации и других, которые в свою очередь влияют на его устойчивость к различным заболеваниям. В качестве основных средств закаливания используют: воздух, воду, солнце. Сущность закаливания состоит в тренировке терморегуляторного аппарата, выработке условных рефлексов.
Его необходимо проводить во все сезоны года. Постоянных противопоказаний нет. Временными являются лихорадочные состояния, травмы, заболевания со значительным нарушением функций нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. После перенесенной болезни можно приступить к закаливанию в начальном режиме при использовании местных процедур.
Для определения режима закаливания необходимо провести пробы (их несколько) на устойчивость к холоду. Суть одной из них заключается в анализе изменений частоты сердечных сокращений (ЧСС) при охлаждении стоп водой (обычная водопроводная вода) 14–17 °C в течение 3 мин.


1. Закаливание воздухом:
1) прогулки на открытом воздухе 2 раза в день 2 ч или не менее 4 ч в день;
2) воздушные ванны с утренней гимнастикой (10–15 мин);
3) дневной сон на свежем воздухе или в постоянно проветриваемом помещении;
4) хождение босиком в помещении или на открытом воздухе (сочетание процедур).
2. Закаливание водой:
1) ежедневные влажные обтирания тела по 2–4 мин с помощью влажных полотенца, рукавички или губки;
2) умывание водой (14–16 °C) шеи, верхней части груди, рук до плеч;
3) полоскание горла холодной водой;
4) обливание – начинать лучше летом водой 34–36 °C;
5) душ, контрастный душ – действуют не только температурные факторы, но и механические; начинать следует со слабо контрастного душа (разность температур менее 10 °C);
6) водные ванны;
7) обливание стоп;
8) контрастные ножные ванны или обливание стоп;
9) сауна или русская баня;
10) купание в бассейне;
11) купание в открытых водоемах.
3. Закаливание солнечными лучами.
Опыт исследований в области закаливающих процедур с целью снижения заболеваемости ОРВИ свидетельствует о том, что при методически правильном, регулярном их применении достигается высокая эффективность мероприятий.
Ценность всех рассматриваемых процедур – в неспецифическом характере воздействия на организм человека, поэтому они должны занять свое важное место в системе защиты от ОРЗ населения и особенно детей.

 

В соответствии с Федеральным законом от 23.02.2013 №15-ФЗ: запрещено курение на территории и в зданиях ГАУЗ ТО «КДЦ «Эндос» с 03.06.2013 года.