joomla 1.6

Размер шрифта:

В ГАУЗ ТО "Консультативно-диагностический центр "Эндос" (ул. Мельникайте, 117) Вы сможете получить квалифицированную медицинскую помощь врачей-гастроэнтерологов, эндокринологов, эндоскопистов, инфекционистов, врачей ультразвуковой диагностики.


Стресс Печать

Все о стрессе

455667  
Стресс – это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители. Зачастую шум, конфликтные ситуации на работе и в семье являются причинами возникновения стресса. 
Следует отметить, что, пока наш организм способен ответить на данные раздражители, беспокоиться не стоит, но если организм поддается этим агрессорам и не выдерживает их «напора», стоит насторожиться.
О стрессе и способах его снятия рассказывает врач-терапевт ГАУЗ ТО «Консультативно-диагностический центр «Эндос» Светлана Юрьевна Помигалова

 

 

- О каких физических изменениях можно говорить, когда подступает стресс?
- Когда человек чувствует себя под угрозой или ситуация становится трудной и приводит к стрессу, организм претерпевает ряд физических изменений, предназначенных для того, чтобы эффективно справиться с ситуацией. Эта реакция широко известна как «fight or flight» (беги или бей) рефлекс. Это ответ на известную или предполагаемую угрозу был очень полезен для первобытного человека и часто использовался во время угрожающих жизни ситуаций.
Физические изменения давали возможность нашим доисторическим предкам бороться или убегать от опасности. К сожалению, в современном обществе для современного человека очень мало ситуаций, которые, на самом деле, являются опасными для жизни и очень часто тело «заряжается» для действия в ситуациях, которые воспринимаются как стрессовые. Поскольку реакция организма не получает никакого физического высвобождения, это часто может усугубить стресс, что мы все чувствуем.
Современный стресс возникает из нашего восприятия ситуации и некоторые люди более склонны к стрессовой жизни, чем другие. Если человек является ведомой личностью с высокими ожиданиями или является перфекционистом, то он, вероятно, испытывают больше стресса, как и человек с тенденцией чрезмерно беспокоиться или анализировать.
Опаздывают, или занимаются слишком большим количеством дел, в одно и то же время, буквально на бегу. Хотя это и не постоянное напряжение, оно имеет отливы и приливы в повседневной жизни, и организм человека то включает, то выключает реакцию на стресс.
Стресс формируется сложным взаимодействием физиологических и психологических факторов, которые могут усугубляться или обостряться чертами личности человека. Это объясняет, почему некоторые люди, кажется, просто легко пролетают через ситуации, которые для других людей могут оказаться очень напряженными.

- Кто больше подвержен стрессам, женщины или мужчины?
- Женщины. Они имеют тенденцию подвергаться более сильному стрессу, чем их коллеги-мужчины. Причину этому можно проследить еще раз, обратившись к нашим доисторическим предкам. Мужчины часто проводили длительные периоды времени в преследовании и охоте при добывании пищи. Для того чтобы делать это им нужны были все физические преимущества реакции на стресс, однако они также должны были быть начеку и сохранять хладнокровие: Организм разработал нейротрансмиттер серотонин, который действует в качестве буфера против стресса.
Поскольку доисторические женщины проводили большую часть своего времени в пещере или где-то поблизости, собирая пищу и ухаживая за детьми, их воздействие на угрожающие жизни ситуации было минимальным, и поэтому, необходимость в большом количестве серотонина не сложилась.
В результате, измерение серотонина в спинальной жидкости показывает, что у сегодняшних современных женщин, он составляет 25% от нормального количества серотонина у коллег-мужчин. Другими словами, женщины физически менее способны справиться с физиологическими последствиями стресса.

- Какими могут быть долгосрочные последствия стресса?
- Когда стресс переживается в краткосрочном периоде времени, организм восстанавливается относительно быстро и ущерб, причиненный здоровью, не велик, Это не относится к длительному стрессу, эпизодического или острого типа, так как у организма просто не достаточно времени, чтобы нейтрализовать негативные эффекты.
Это и риск сердечных заболеваний. Во время стрессового периода частота сердечных сокращений будет увеличиваться в среднем с 70-90 ударов в минуту до 200-220 ударов в минуту. Это должно быть только краткосрочной мерой, для того, чтобы тело могло бороться или бежать с максимальной эффективностью. Если сердце слишком часто и долго работает с такой скоростью, это может привести к проблемам с сердцем, таким как нерегулярное сердцебиение или боль в груди.
Это увеличение кровяного давления и частоты сердечных сокращений также означает, что человек, скорее всего, страдает от головных болей, усталости и гипертонии. Кроме того, во время стрессовой реакции высвобождается большее количество жировых частиц для производства энергии. Эти частицы, если они высвобождаются постоянно, начнут слипаться и в течение длительного периода будет возрастать образование бляшек в сердечно-сосудистой системе, приводящее к повышенному риску сердечного приступа.
Если говорить о дыхании и дыхательной системе. Адреналин и норадреналин оказывают влияние на дыхание и его частоту и, в течение длительного периода времени, это может привести к одышке или обострению астмы. Норадреналин также действует на пищеварительную систему, что может привести к увеличению или к потере веса, а также к расстройствам пищеварительной системы.
Во время стрессовых периодов кровь перенаправляется к мозгу и мышцам и это имеет двойной эффект. Во-первых, это может привести к проблемам кожи, выпадению волос и периодонтальным заболеваниям, так как в этих областях уменьшается количество кислорода и питания, поступающих через кровь, а также затрудняется удаление токсинов. В то же время мышцы загружаются к действию повышенным кровотоком и сжимаются до состояния физической готовности, что может привести к мышечному напряжению и боли.

- Какие способы борьбы со стрессом подскажите нашим пациентам?
- Общение с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединенными общими интересами. Хорошо заручиться поддержкой близких.Черпайте силы из внешних источников - природа, музыка, книги. Переключись на что-нибудь хорошее, вспомни счастливые моменты. Ставить посильные задачи, реально смотреть на жизнь. Заниматься физкультурой и спортом. Правильно питаться, соблюдать режим дня. Радоваться жизни.
Помнить, мы сильны, когда верим в себя.

- Говорят, что можно заесть стресс, какие «антистрессовые» продукты вы порекомендуете?
- Науке стало ясно, почему дети, да и взрослые, любят мороженое: оно великолепно снимает стресс. Молоко и сливки содержат триптофан - эффективный природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему, поднимающий настроение, помогающий справиться с бессонницей.
Что же касается шоколада. Долгое время считали, что он действует на мозг подобно наркотику. Калифорнийский фармаколог Пианелли и его коллеги обнаружили в бобах какао вещества, сходные с некоторыми компонентами марихуаны. Однако, в конце прошлого года группа американских ученых «реабилитировала» шоколад и какао. Оказалось, что концентрация в нем злосчастных соединений крайне низка.
За то другие исследователи нашли в шоколаде вещество, родственное гормону адреналину. Оно повышает кровеносное давление, делая более частым пульс, является природным стимулятором как кофеин.
Есть продукты, содержащие «гормон радости». Самые распространенные из них: гречка, овсянка, бананы.

- А физические упражнения могут прийти на помощь?
- Что касается физических упражнений и релаксации, то они являются прекрасным средством против стресса. Прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, полюбуйтесь природой, послушайте пение птичек, почитайте интересную книжку, побалуйте себя, займитесь шопингом - вот увидите, положительные эмоции помогут вам победить стресс. Наполните свою жизнь приятными моментами, займитесь йогой, медитацией, релаксацией, начните посещать тренажерный зал. Все эти несложные рекомендации очень эффективны. Кроме того, физические упражнения не только снимают напряжение и активно противодействуют стрессовому состоянию, они помогают избавиться от лишнего веса. Однако спорт должен доставлять удовольствие, а не наоборот, поэтому выбирайте тот вид спорта, который походит именно вам.
Будьте здоровы!

 

В соответствии с Федеральным законом от 23.02.2013 №15-ФЗ: запрещено курение на территории и в зданиях ГАУЗ ТО «КДЦ «Эндос» с 03.06.2013 года.