ГАУЗ ТО "МКДЦ" ПЕРЕШЕЛ
НА НОВЫЙ САЙТ: https://mkdc.dz72.ru/

Врач-гастроэнтеролог «МКДЦ» назвала полезные привычки для поддержания здорового пищеварения

29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения.

Врач-гастроэнтеролог ГАУЗ ТО «МКДЦ» Пасюта Юлия Николаевна рассказала о симптомах нарушения работы желудка, возможных заболеваниях из-за неправильного питания и дала полезные советы для поддержания здорового пищеварения.

Что мы понимаем под здоровым пищеварением?

Прежде всего, это важнейший процесс, благодаря которому организм получает все необходимые питательные вещества. О том, насколько беспрепятственно работает пищеварительная система, подскажет наше самочувствие.

Существуют симптомы, которые свидетельствуют о неправильной работе желудка и кишечника. Среди них можно выделить вздутие живота, ощущение тяжести в желудке, изжога, нарушение стула, тошноту и многие другие.  Если вы столкнулись с одним или несколькими из указанных симптомов, то вам следует обратиться к врачу.

Неполноценное и некачественное питание является одной из основных причин возникновения и обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Рацион питания, который состоит из высококалорийных, жирных и сладких продуктов, а также содержит минимум минералов и витаминов, в большинстве случаев приведет к развитию панкреатита, язв и желчно-каменной болезни.

Для того чтобы предотвратить развитие проблем в работе пищеварительной системе врач-гастроэнтеролог рекомендует выработать в себе полезные привычки и придерживаться их.

Полезные привычки для поддержания здорового пищеварения:

1. Надо знать норму.

Съедая за раз большое количество пищи, мы ощущаем тяжесть, так как перегружаем пищеварительную систему. Питаться следует от 3 до 5 раз в день, но небольшими порциями, что позволит организму лучше усваивать пищу.

2. Завтрак - всему голова.

Для утреннего приема пищи отлично подойдет каша, омлет либо же вареное яйцо. Крупы и яйца содержат в себе большое количество витаминов, а, следовательно,  насыщают нас энергией на предстоящий день.

3. Кто дольше жует, тот дольше живет.

Торопиться нет необходимости, есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Таким образом, у нас лучше вырабатывается желудочный сок, а еда усваивается быстрее.

4. Больше фруктов и меньше сладкого.

Когда вам захотелось перекусить, а рука так и тянется к конфетке или шоколадке, то лучше выпить воды или отдать предпочтение низкокалорийному зеленому яблоку.

5. Не забываем про физическую активность

Важно находить время для прогулок, ходьбы, утренней зарядки или любых других физических упражнений.

«Здоровая пищеварительная система - это профилактика от всех заболеваний желудочно-кишечного тракта, поэтому очень важно придерживаться полезных привычек здорового пищеварения, прислушиваться к своему самочувствию, а в случае возникновения вышеуказанных симптомов обратиться к врачу», - поделилась Юлия Николаевна.